朝ごはん。｜FCカリーニョ
コーチと子どもたちで、朝ごはんについての話になり
『朝ごはんを抜くデメリットをしっかり調べてみよう！』
という事なりました。
でも、それならば
『朝ごはんを抜くメリットも調べないと・・・』
という話になりました。
ということで、コーチ（しゃちょう）が調べてくれました！
（以下は転記です）
◆朝ご飯を抜くことのメリット◆
胃を完全に休めることが出来る。これは、運動量が落ちている大人が、食べ過ぎた次の朝食などに限定して有効。しかし10代は抜かない方が良い。
◆朝ごはんを抜くことのデメリット◆
脳・神経系・腎臓などはブドウ糖がエネルギー源。しかし、ブドウ糖は体内に溜めておくことが出来ない。寝ている間に使ってしまったブドウ糖を朝ご飯で補給しなかった場合、脳や神経系などの器官はエネルギー源が少ない状態で活動する。そのため、朝食を食べない午前中は思考力・集中力・持続力の全てが低下する。
太りやすくなる→寝ている時にも、体はエネルギーを使っている。そのため朝起きた時にはすでに空腹状態である。そこから朝ご飯を食べずに活動すると、体は飢餓状態になる。飢餓状態の体は次に食べ物が入ってきたときに余計に摂取しようとする。さらに、朝食を抜いた次の食事はまとめ食いになる。まとめ食いは体細胞の合成が活発になる。つまり、肥満の原因になる。
→体がダルいなど食欲が無いときに朝ご飯を抜いてしまうと、活動するエネルギーが摂れないため、さらにダルくなってしまう可能性がある。
以上です。
う～～～～ん
やっぱりメリットは、ほぼ無いようですね。
朝、食欲のない子
ご飯はひとくち、ふたくち
そして味噌汁を。
まずはそこから始めてみよう！！！
私も子ども頃は
朝、食欲のない子でした。
でも今は朝食が一番美味しく感じます（笑）
ただ、
今の私では朝食を抜いた方が良いかもしれません・・・（泣）
